私は、ここを見て体型維持してます。

体型を気にされてる方は毎日鏡で
自分の身体を見るかと思います。

私も毎朝欠かさず見てる1人です。
正面からはもちろん、横から見てみたり
して、チェックは欠かせません。

そんな私は、もう一カ所チェックを
するところがあります。

それは、肘から指先までの細さです。

私の身体は、なぜか肘から指先までの細さが
極端に変わるのですごくわかりやすいのです。
今日は、太ってるなぁと朝気付くことが
できるので、今日これからの
食事や運動に活かすことができます。

腕の運動は、特にしません。
身体全体に効果の出るように意識をして
運動をします。

普段は、車で行くスーパーを徒歩で
行ってみたり、
散歩の回数を増やしたり。
自宅は、一軒家な為
階段の昇り降りはそんなにないので
当てにはしません。

雨の日は、自宅のエアロバイクで運動です。

ストレッチも欠かせません。

これをするのと、しないのとでは
身体の軽さが違います。

食事も気をつけています。

朝は白米を食べ
夜は、おかずのみにして
炭水化物ダイエットをさりげなくしたり
お肉は、鶏肉を多めにしたりなど
常に意識をしています。

お菓子を食べるのは、15時までと決め
それ以降は食べません。

これだけでも、かなり効果的です。

口が寂しくなったら、
ガムや昆布、スルメを噛み
意識を遠ざけます。

飲み物に関しては、甘い飲み物が
得意ではないため、毎日お茶のみ。
炭酸も苦手なので、お茶とコーヒーしか
飲めません。
これも体型維持のためになっていますね。

お風呂から上がったら、
ボディークリームで全身をマッサージすると
浮腫も取れ、スッキリした気持ちで
就寝できます。

しっかり、食べ
しっかり、動き
しっかり、寝る。

これが体型維持に繋がっていると
思っています。ムダ毛処理なら、自宅で使える脱毛器がいいよ